Mennesket er unikt og det samme gælder vores livssituation. Derfor skal en kostvejledning være tilpasset den enkelte. Jeg er klar til at vejlede dig omkring kost, livsstil og sygdom.
Diætist er en beskyttet titel, der kun må benyttes, hvis man arbejder med autorisation fra Sundhedsstyrelsen. En diætist har en dyb forståelse for sammenhængen mellem kost, sundhed og sygdom og er uddannet til at kunne vejlede omkring disse forhold. Den naturvidenskabelige baggrund, sikrer en vejledning på et veldokumenteret videnskabeligt grundlag.
Jeg opstartede min diætistpraksis i Rønne i marts 2013 og har efterfølgende suppleret min diætetiske viden med en uddannelse som certificeret personlig træner. Ved siden af min egen praksis har jeg arbejdet på Bornholms Hospital, hvor jeg primært beskæftigede mig med ambulante patienter.
Vi kan spise os både syge og raske og kroppen kan med den rette kost og levevis, selv kurere megen dårligdom. Næsten alle kan, med de rette værktøjer, opnå store helbredsmæssige fordele, blive sundere og gladere og få mere energi. Ofte skyldes mange fejlslagne forsøg på ændring, at man ikke kender kroppens basale behov og dens reaktioner på kost og livsstil.
Jeg er ærlig og direkte i min vejledningsstil. Det er hårdt arbejde at omlægge sin livsstil, det er ikke noget der kommer af sig selv. Samtidig er det min overbevisning, at med den rette viden og støtte, kan de fleste mennesker gennemføre de ændringer de ønsker.
Jeg har en holistisk tilgang, hvilket vil sige, at jeg tager udgangspunkt i det hele menneske og arbejder ud fra den situation du befinder dig i. Jeg har ingen trylleformular, men viden og værktøjer, der kan synliggøre udfordringerne og vise vejen til målet.
Det er ikke dig, der er noget galt med når, "bikinikuren", "sommerkuren", "kartoffelkuren" eller "low carb kuren" ikke virker - det er hele konceptet.
Man taber sig, hvis man indtager mindre energi end man forbrænder, men det er ikke så simpelt som det lyder. De fleste overvægtige har haft succes med at opnå et vægttab. Desværre holder den nyligt opnåede vægt sjældent længe og frustrationen bliver ofte så stor, at det varer længe, før man er klar til et nyt forsøg.
Det er blevet en jungle at navigere mellem alle de forskellige drikke- og fødevarer og i dag er mere end halvdelen af danskerne overvægtige. Vægttab har også gavnlig effekt ved forhøjet kolesterol, blodtryk og fordøjelsesproblemer.
På baggrund af din aktuelle situation, dine kostvaner og dine ønsker om forløbet, udformer vi i samarbejde en handlingsplan. Du får en personlig kostplan, vi taler om fysisk aktivitet og sætter mål og delmål, så du kan nå dine mål.
Det kan lade sig gøre, alle kan opnå et vægttab og holde det. Jeg håber, at jeg kan bidrage med de redskaber, du mangler.
.jpg)
Det er vigtigt at optimere kosten allerede under sygdom, fordi det begrænser tabet af fedt- og især muskelmasse. Der findes mange fif og gode råd, når appetitten er lille.
En syg krop, bliver en smule insulinresistent, samme tilstand som ved type 2 diabetes. Det betyder blandt andet, at det bliver svært, at få energien ind i cellerne, hvor vi skal bruge den - og så forbrænder kroppen i stedet de proteiner vi allerede har.
Det tager typisk 2-5 uger for kroppen at "bygge" de enkelte dele, eksempelvis enzymer, muskelfibre og andre celler. Hvis der findes tilgængeligt protein, der endnu ikke er "bygget ind", forbrænder vi dette i stedet. Man kan sige, at det er en meget "dyr" energi at forbrænde det protein vi allerede har som muskler i kroppen og derfor er det vigtigt hele tiden at optimere energiindtaget.
Uønsket vægttab kan blandt andet skyldes alder, sygdom eller behandling af en sygdom. Vægttabet kan frustrere både én selv og omgivelserne - og det er vigtigt at få talt om, samt være enige om, målet. Jeg giver gode råd omkring vedligeholdelse af din vægt og vægtøgning.
Der findes mange gode måder at øge energiindtaget på. Husk på, at hvert eneste kilo du ikke taber, er en gave til din krop og giver styrke til at genvinde vitaliteten.
.jpg)
Sukkertrang og træthed kan skyldes insulinresistens eller diabetes. Insulin hæmmer nedbrydningen af fedt, hvilket kan besværliggøre et vægttab. Løsningen kan være en kost der nedsætter kroppens insulinbehov, derved nedsættes kroppens insulinproduktion og bivirkningerne af højt insulin nedsættes.
Højt insulinniveau i kroppen kan være en udløsende faktor for PCOS, mandlig hårvækst hos kvinder, fertilitetsproblemer for begge køn, gigt, astma, hovedpine og træthed, samt forhøjet kolesterol og blodtryk. Mænds testosteronniveau øges endvidere når taljemål, blodets fedtmængde og insulin sænkes.
Afhængig af den enkeltes situation, kan insulinresistens gribes an på flere niveauer. Flere niveauer skal forstås sådan, at man med en meget stram diæt og fysisk aktivitet, nærmest kan overflødiggøre behovet for insulin til fordøjelsen men, at en mere pragmatisk tilgang stadig kan medføre store forbedringer for den enkelte.
.jpg)
Mange tager deres livsstil op til revision, når de planlægger at starte en familie og det er der rigtig meget fornuft i, fordi det i dag er veldokumenteret, at moderens kost har konsekvenser for barnets helbred helt hen i voksenlivet.
Gør alvor af det du måske har haft lyst til længe - og giv jer alle sammen en god start på livet som familie.
Rigtig mange af dagligdagens valg har indflydelse på det kommende liv, du nu planlægger eller allerede bære på. Din kost og livsstil før og under graviditet er med til at forme barnets helbred og intelligens, resten af dets liv.
Du må ikke tabe dig under graviditeten, men mange der kæmper med vægten i forvejen er nervøse for at tage mere på end en sund graviditet kræver. Jeg kan hjælpe med en plan for kontrolleret vægtøgning gennem graviditeten, så du og din baby får de bedste muligheder.
Jeg kan hjælpe, hvis du har brug for vejledning omkring livsstil, tilsætningsstoffer, vægt, energi-, vitamin- og mineralbehov.
.jpg)
Varighed: 60 - 75 min.
En grundig samtale om din situation og dine madvaner, så vi kan finde ud af hvad du har brug for.
Første samtale kan bruges som en enkeltstående vejledning eller som opstart til pakke.
Kostplanen er personlig og udfærdiges ud fra det kostinterview, der er en del af den 1. konsultation.
Kostplanen giver dig redskaber og regler til at spise flexibelt, mens du holder dig indenfor de aftalte rammer.
Varighed: 30 - 35 min.
Holder du kursen?
Vi følger op på din situation.
Hvordan går det med de nye tiltag? Vi tilpasser din kostplan og går gennem dine individuelle problemstillinger.
Sygeforsikring Danmark giver tilskud til klinisk diætist, dog max 2.100,- årligt.
Mange andre private sundhedsforsikringer giver også tilskud til klinisk diætist.
Indledende samtale: 60 - 75 min.
Skræddersyet kostplan
Ugentlig feedback
Opfølgning hver anden uge
Egenbetaling ved medlemskab af Sygeforsikring "danmark" 1.408,-
Indledende samtale: 60 - 75 min.
Skræddersyet kostplan
Ugentlig feedback
Opfølgning hver anden uge
Egenbetaling ved medlemskab af Sygeforsikring "danmark" 1.613,-
Varighed: 30 - 35 min.
3 opfølgninger
Egenbetaling 600,-
Varighed: 30 - 35 min.
5 opfølgninger
Egenbetaling 1.000,-
Ved afbud senest kl. 18 dagen før konsultationen, beregnes ikke.
Ved afbud samme dag, betales halv pris for den planlagte konsultation.
Ved udeblivelse betales fuld pris.
Det kan være en stor fordel, at være sammen om at ændre livsstil. Hvis I er flere i husstanden der ønsker vejledning, kan I støtte hinanden og være fælles om at finde frem til den positive tilgang til "projekt ny livsstil". Hos Diætisten, er der rabat at hente, ikke fordi, at I får mindre individuel vejledning, men fordi at det er så vigtigt, at få alle med. Jeg taler med hver enkelt person om kost, fysisk aktivitet og dagligdag. Par- og familierabat gives til personer i samme husstand.
5, 10, 25 eller 50 kg? Det hele er muligt og metoden den samme.
Nå din ønskevægt og hold den!
Vægttab uden meningsløse regler.
Slankekure og yoyo-vægt - hvad er det der går galt?
Hvor sund skal man være for at være rigtig sund?
Fysisk aktivitet - hvorfor er det så vigtigt?
Energibalance og stofskifte.
Farlige kostrestriktioner.
Jeg tager gerne ud til arrangementer og fortæller om kost, livsstil og fysisk aktivitet.
Du er velkommen til at kontakte mig, for at høre nærmere med hensyn til emner og priser.
.jpeg)